Das gut 130 Seiten umfassende Buch von Dietmar Ohm ist eins der wenigen Bücher auf dem deutschsprachigen Markt das sich nicht nur auf das Üben mit Kinder, sondern sich gerade auch an diejenigen richtet, die mit Jugendlichen arbeiten.

Zu Anfang stellt Ohm kurz einige Grundlagen zum Thema Stress dar, etwa die Zusammenwirken von Sympathikus und Parasympathikus im vegetativen Nervensystem, oder die Definition von Eustress bzw. Distress. Er benutzt dabei einfache und klare Formulierungen und ist damit auch für den Laien gut verständlich.

Nach einem Exkurs über stressbedingte Probleme und Verhaltensauffälligkeiten bei Kindern und Jugendlichen, schildert Ohm die Wirkungsweise von Entspannungsverfahren insbesonderere der Progressiven Muskelentspannung. Hier schildert er auch welche Möglichkeiten sich mit dem Einsatz von Entspannungsübungen ergeben, welche Ziele unter Umständen erreicht werden können. Die Grenzen und mögliche Kontraindikationen werden aber ebenso aufgezeigt und bilden den Abschluss einer gelungenen und runden theoretischen Einführung in das Thema.

Im Praxisteil geht Ohm zunächst auf die Rahmenbedingungen für die Übungen ein. Anschließend stellt er verschieden lange Übungsfolgen vor. Diese sind klar gegliedert und lassen sich leicht übernehmen, um die Muskelentspannung anzuleiten. Besonders die kurze Übungsfolge mit 7 Schritten ist für Kinder und Jugendliche gut geeignet. Ebenso stellt er eine Übungsfolge mit 10 Schritten und eine lange Übung vor. Ebenfalls enthalten ist der Versuch eine Fantasiereise mit einer Kurzübung Progressive Muskelentspannung zu koppeln. Allerdings wirkt die Geschichte auf mich leicht lieblos und kitschig.

Ein wenig anzulasten ist dem Buch vielleicht, dass es stellenweise um eine besonders coole und lockere vermeindliche Jugendsprache bemüht ist, wenn es darum geht Kinder und Jugendliche direkt anzusprechen. Das wirkt dann doch einigermaßen verkrampft und gezwungen. So zum Beispiel in einem Textvorschlag für Kinder und Jugendliche, der als Einführung in das Thema Progressive Muskelentspannung dienen soll:

„Hallo, Kids und Teens!

Ihr habt doch sicher schon die Erfahrung gemacht, das Stress, Hektik, Angst und Unruhe echt uncool sind. …

Sogar Leute aus dem Showbuiz, Politiker und Sportler nutzen diese Methode, um locker mehr zu leisten und auch bei Stress gesund zu bleiben. Diese Methode heißt >>Progressive Entspannung << oder wird auch >>Progressive Relaxation<< genannt. Mit dieser Methode könnt ihr echt easy lernen, voll zu relaxen.“

Abegesehen von diesen seltenen verbalen Verirrungen ist das Buch aber eine gelungene Einführung in die Anwendung und Vermittlung von Progressiver Muskelentspannung bei Kindern und Jugendlichen.

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