Klassische Haltung für Entspannungsübungen im Sitzen. Benötigt wird hierfür eine Sitzgelegenheit mit Rückenlehne. Man setzt sich zuerst auf die vordere Hälfte der Sitzfläche hin. Der Oberkörper ist aufrecht, die Füße stehen weit auseinander und die Arme hängen locker zwischen den Beinen. Anschließend lehnt man sich langsam zurück. Der Kopf sinkt nach vorne. Die Augen sollten geschlossen sein. Diese Haltung ist für Autogenes Training, Progressive Muskelentspanspannung und Meditation gleichermaßen geeignet. Der Vorteil ist, das man die Anlehnhaltung leicht in Alltagssituationen einnehmen kann z.B. während einer Bahnfahrt.