Viele Menschen, die gestresst und verspannt sind, glauben nicht entspannen zu können. „Ich kann einfach nicht entspannen.“ Ist häufig ihre Aussage.

Die Muskeln sind in permanenter Anspannung und es kann zu Symptomen wie Kopfschmerzen kommen, weil z.B. die Nackenmuskulatur verspannt ist. Solche Verspannungen lösen wieder mehr psychische Spannungen aus, die wiederum Stress…ein Teufelkreis.

Doch es ist möglich. Entspannung kann man üben und lernen.

Die meisten von uns fühlten sich allzu oft ausgelaugt und erschöpft. Kein Wunder, denn unsere Muskeln arbeiten dabei auf Hochtouren,….allerdings eine recht uneffektive Arbeit. Dabei kostet diese Art der Muskelarbeit viel Kraft und Energie.

Eine ständige Anspannung führt auf Dauer zu einem erhöhten Muskeltonus, was mit einer Reihe negativer Konsequenzen einhergehen kann.

Die Folgen solcher chronischer Verspannungen bzw. Anspannungen können sein:

- ein hoher Blutdruck
- es kann zu Störungen des Nervensystems kommen
- die natürliche Atmung leidet
- Beschwerden des Bewegungsapparates (z.B. Rückenschmerzen)
- Verdauungsbeschwerden
- Kopfschmerzen u.a.

Von einem Entspannungstraining wie z.B. progressive Muskelentspannung profitiert man mehrfach. Insgesamt fürhlt sich der Übende wohler, Energie lädt sich wieder auf und es bekommt der allgemeinen Gesundheit.

Es lohnt sich also für den Einzelnen, entspannen zu lernen:

- Zur allgemeinen Steigerung des Immunsystems,
- alle oben aufgeführten Beschwerdebilder werden reduziert oder können sich auflösen,
- die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich,
- wie auch psychosomatische Störungen verhindert oder gelindert werden.

Natürlich sind andere Entspannungsverfahren wie z.B. Autogenes Training sind ebenso empfehlenswert.

Üben ist natürlich eine Voraussetzung, doch Entspannung ist für „Jedermann“ erlernbar.

Wenn man sich diese Dinge einmal bewußt macht und verinnerlicht, dann wird man nicht umhin kommen, festzustellen, dass es ungeheuer wichtig ist zu entspannen.

Irgendwann wird der Arzt sonst als Diagnose "Burnout" stellen. Eigentlich müßte man sich nun die Frage stellen, warum die KK nicht Entspannung auf Rezept zahlt. Angebote finden sich ja durchaus, die leider aber auch nicht für lau sind.

Hallo!
Ja, Entspannung ist wirklich wichtig - gerade heute in unserer "angespannten" Berufswelt, wo alles immer noch schneller gehen muß und die latente Angst vor dem Verlust des Einkommens- (Arbeits-)platzes viel körperliche wie seelische Spannung aufbaut. Ich fände es gut, wenn "Entspannung" zum Beispiel ein Schulfach werden würde, das genauso wichtig wie Mathe oder Deutsch wäre. Denn: für das Leben lernen wir, ... oder??
Aber was mir in meiner Arbeit mit chronischen Schmerzpatienten auffällt ist, daß vor Jahren noch Viele überhaupt keinen Kontakt mit einem Entspannungsverfahren gehabt hatten und das für "etwas Esoterisches" hielten, bevor sie in meine Hände gerieten. Und jetzt sind es nach meinem Gefühl immer mehr, die schon einmal AT oder PME gelernt haben und immer wieder ist auch jemand dabei, der darin sogar sehr geübt ist und es seit Jahren regelmäßig praktiziert.
Vielleicht geht ja bereits durchaus was in eine gesündere Richtung.

Ich denke auch, dass das Bewusstsein so langsam steigt, dass man mit Entspannungsverfahren sehr gut Stress entgegenwirken und etwas für sein Wohlbefinden machen kann. Dafür soll ja auch forum-entspannung.de dienen

@ Nicky

Entspannungskurse werden ja durchaus von den KK im Rahmen der Prävention bezuschusst - das ist zumindest ein Anfang.


Schönen Gruß
Peter

Ich kenne einige Lehrer und Lehrerinnen, die das befürworten....aber (nun ist es da, das ABER), viele schaffen es nicht, im laufenden Unterricht Übungen dieser Art einzubinden. Teils, weil entsprechende Fortbildungen fehlen,...aber auch, weil "der Fahrplan" eingehalten werden muss.

Wünschenswert, wäre es in jedem Fall.

Ich finde auch spannend, wie viele Menschen nicht entspannen können, weil sie oder obwohl sie in Berufen sind, welche andere Menschen in die Entspannung bringen.

Ich hatte gestern eine Klangschalen Therapeutin bei mir und sie war innerlich so sehr damit beschäftig, besser zu werden, sich mehr zu kaufen, noch schöner da zu stehen und immer wieder jünger zu wirken, dass ihr ganzer Körper unter Spannung stand.

Teilweise waren sogar die Beine am Zittern gewesen und dann kam immer wieder das Gespräch darauf, dass sie unbedingt eine noch größere Klangschale bräuchte, weil im letzten Kurs hatte sie gemerkt, wie beruhigend es sei.
Sie selber brauchte eine 3/4 Stunde um runter zu kommen und mir kam danach die Frage hoch, wen möchte diese Frau entspannen?

Aber bei anderen scheint es zu klappen nur nicht bei ihr selber.
lg
amad