Parallelen:

- beide Methoden müssen regelmäßig geübt werden, damit sich ein langfristiger Erfolg einstellt
- die körperliche Entspannung soll auch die seelische Verfassung pos. beeinflussen
- langfristig stellt sich eine zunehmende, gewünschte Gelassenheit ein
- durch regelmäßige Entspannung soll man zu mehr Selbstbewusstsein gelangen
- beide Methoden stellen einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsprophylaxe dar, als Vorbeugung für alle spannungsbedingten Beschwerden im seelischen und körperlichen Bereich

Unterschiede PM/AT

- PM ist leichter erlernbar
- PM ist besonders gut für aktive oder unruhige Menschen geeignet, denen es schwerfällt abzuwarten, dass mit „ihnen etwas passiert“
- Erfolg stellt sich schneller als bei AT ein. Der Unterschied zwischen An- und Entspannung kann schon in der ersten Übung wahrgenommen werden (bei AT kann das evtl. Wochen dauern) das erhöht die Motivation zum Üben

Vielleicht fallen Euch noch andere Parallelen und Unterschiede ein?

LG Sybille

Vielleicht noch ergänzend zum Autogenem Training:

Die Entspannungszustände sind, wenn man geübt ist, sehr tief und durchaus mit denen in Meditation vergleichbar.

Mithilfe einer formelhaften Vorsatzbildung (nach sicherem Beherrschen aller Formeln) kann man Verhaltensweisen positiv beeinflussen oder unterstützen. Etwa unterstützend, um mit dem Rauchen aufzuhören, oder Ängste in bestimmten Situationen in den Griff zu bekommen.

Schönen Gruß
Peter

Danke für Deine Ergänzung, Peter.

Persönlich erreiche ich im Autogenen Training einen ganz tiefen Entspannungszustand.

Aber auch bei der PM ist es möglich im Anschluß der Übung, also in der Ruhephase, formelhafte Vorsätze einzubauen.

Hallo Sybille,

du hast natürlich vollkommen recht, man kann auch mit progressiver Muskelentspannung sehr tiefe Entspannungszustände erreichen und formelhafte Vorsätze "dranhängen" - Meine Präferenz liegt einfach beim AT daher war ich parteiisch

schönen Gruß
Peter

Peter schrieb:
Hallo Sybille,

Meine Präferenz liegt einfach beim AT daher war ich parteiisch

schönen Gruß
Peter

Ja, da muss ich gestehen, meine auch